大敵！シミに効果的なスキンケアとは？

こんにちは、美容薬剤師Namiです。

今回はシミ撃退法のお手軽スキンケアについてお話します。

シミ対策のスキンケアには、いくつかの重要なポイントがあります。
以下の対策を組み合わせたり、自分にあったケア方法を見つけて、継続的に行うことでシミの予防や改善が期待できます。

◎日焼け止めの大切さ：紫外線はシミの主な原因です。シミを防ぐためには、日焼け止めが欠かせません。外出時にはSPF^※30以上、PA+++以上の広範囲に対応した日焼け止めを使って、ウォータープルーフタイプでもこまめに塗り直すことが重要です。【※Sun Protection Factorの略。紫外線防御効果を意味し、サンバーン（肌が赤くなる日やけ）の原因になる紫外線B波（UVB）を防ぐ指標。】

◎美白成分を含む化粧品: ビタミンC誘導体、トラネキサム酸、アルブチン、コウジ酸などの美白成分が含まれた化粧水や美容液を使用することで、シミの予防や改善が期待できます。

◎保湿: 肌のバリア機能を保つために、十分な保湿が大切です。乾燥はシミを悪化させてしまうため、しっかりと保湿してください。ヒアルロン酸やセラミドが含まれた製品を使うと効果的です。

◎ターンオーバーの促進: 古い角質を取り除くために、定期的にピーリングやスクラブを行うことが効果的です。ただし、敏感肌の方は注意が必要です。

◎抗酸化成分の摂取: ビタミンEやポリフェノールなどの抗酸化成分を含むスキンケア製品や、食事から摂取することで、肌の老化を防ぎ、シミの予防に役立ちます。

◎美容医療: エステや皮膚科での専門的なケアも効果的です。特に、レーザーや光による治療はシミの改善に有効です。

◎食生活の見直し：シミ対策には、内側からのケアも大切です。バランスの良い食事を心がけ、特に抗酸化作用のある食品を積極的に摂るのが良いです。

• ビタミンC：柑橘類、キウイ、イチゴ、ブロッコリー
• ビタミンE：ナッツ、アボカド、ほうれん草
• ポリフェノール：赤ワイン、緑茶、ブルーベリー

これらの栄養素は肌の健康を保ち、シミの予防に役立ちます。また、水分補給も忘れずに。水分が不足すると肌が乾燥し、シミが目立ちやすくなってしまいます。

◎ストレス管理：ストレスはホルモンバランスに影響を与え、シミの原因になることがあります。リラックスする時間を持ったり、趣味を楽しんだり、適度な運動を取り入れることで、ストレスを軽減しましょう。特に、ヨガやウォーキングなどの軽い運動は、心と体のリフレッシュに効果的です。

◎定期的なスキンケア ：無理のないスキンケアを続けるためには、シンプルで続けやすいルーチンを作ることが大切です。

• クレンジング: メイクや汚れを落とすための製品。クレンジングオイル、ミルク、ジェルなどがあります。
• トナー（化粧水）: 肌のpHバランスを整え、その後に使うスキンケア製品の浸透を助ける役割があります。
• 美容液: 特定の肌悩みにアプローチするための濃縮された成分が含まれています。例えば、シミやしわ、乾燥などの対策にビタミンCやEを含むものを使用します。
• クリーム・乳液: 肌に潤いを与え、保護するための製品。乾燥肌用やオイリー肌用など、肌質に応じたものがあります。
• 日焼け止め: 紫外線から肌を守るために使用される重要なアイテムです。
• マスク・パック: 特別なケアを行うための製品で、シートマスクやクリームマスクなどがあります。

この基本的なスキンケアを無理のない範囲で続けることで、肌の状態を整え、シミの予防につながります。特に夜のスキンケアは重要です。睡眠中に肌は再生されるため、寝る前にしっかりとしたケアを行うことで、翌朝の肌の調子が大きく変わります。

◎専門家のアドバイスを受ける：シミが気になる場合は、自己判断でのケアだけでなく、専門家のアドバイスを受けることも重要です。適切な治療法やスキンケア製品を提案してもらえます。スキンケアだけでなく、レーザー治療や光治療などの選択肢もあるので、自分に合った方法を見つけることができると思います。

✧最後に…

ありがたいことに、よく「肌ツヤツヤ、なんでシミとかできないの？」、「綺麗過ぎる、シミ取りとかやってる？」などと言っていただくことがあります。もちろんお世辞もあるだろうし、実際は細かなシミはいくつもあります。（ファンデーションやコンシーラーといった魔法のアイテムのおかげで隠しちゃってます。）

ですが、私はまだ顔のレーザー治療や光照射はしたことがありません。（身体の脱毛は独身時代にしていました。）今は、美容医療は流行っているし、それで綺麗にできるのも事実で、そういった方法を試すことも良いと思います。ただ、多少のリスクがあったり、妊娠・授乳中は難しかったりすることもあり、レーザーなどに頼る前に、自分の努力（スキンケアやコスメの力ですが…）でできるところまでシミを目立たなくしていきたいと思って頑張っています。

と言っても、基本的にはめんどくさがりやで、毎日、家事や育児に追われている身なので、毎日必ず、これとこれとこれを塗って、などと自分の首を絞めることはしていません。（どんなに忙しくても毎日しっかりできている方もたくさんいらっしゃると思うので、そこは私の甘えで、できている方のことは本当に尊敬です！）

自分にあったケアを自分のペースで行う、忘れてしまっても思い出したときにやる、スキンケアでだめならコスメの魔法で消しちゃおう！と、できる範囲の努力だけしています♡

今後、ぞれぞれの細かいお話をしていけたらと思っていますが、まずは基本の心がけから♡お金や時間をそこまでかけなくても、一人ひとりのタイプや環境によって、一番良い方法を一緒に探していきましょう！気になる項目のお話があれば、その記事もご覧いただけたら嬉しいです…♡

美容薬剤師　Nami