忙しいあなたの味方♡ながら美容法

1. マッサージ前の準備：マッサージを始める前に、以下の準備をしてください。
   • 手を清潔にする：手洗いをして清潔な状態で行います。
   • スキンケアを行う：マッサージ前に化粧水や美容液を塗って、肌を整えます。オイルやクリームを使うと、滑りが良くなり、摩擦を減らすことができます。
   • リラックスした環境を整える：リラックスした状態で行うと、心身ともにリラックスできます。ですが、サクッとスキマ時間でもできるので、自分にあった環境で行ってみてくださいね！
2. リフトアップマッサージ：リフトアップが目的のマッサージは、顔の筋肉を刺激し、血行を促進することで、肌の引き締め効果が期待できます。
   • フェイスラインのマッサージ：両手の指先を顎のラインに置き、耳の下まで優しく押し上げるようにマッサージします。これを数回繰り返します。
   • 頬のマッサージ：両手の指を頬の中心に置き、外側に向かって引き上げるようにマッサージします。これも数回行います。
   • 額、こめかみのマッサージ：両手の指の腹を額の中心に置いて、外側に向かって円を描くように優しく動かしていきます。次に、額の外側からこめかみにかけて、指で軽く押しながらマッサージします。ここは緊張がたまりやすい部分です。　
3. マッサージ後のリラックスタイム：マッサージが終わったら、目を閉じて深呼吸をしながらリラックスした状態を保ちます。5分くらい静かに過ごすことで、心身のリフレッシュできます♡
4. 注意点
   • 自分が心地良いと感じる圧力で行って、痛みを感じないように注意する。
   • 頭痛や不快感がある場合は、無理に続けず中止する。

✧テレビを見ながらでもサクッとできるこのマッサージは、1日5分程度でOKです！毎日でなく、週に数回程度の習慣にすることで、お肌のハリを保つだけでなく、ストレス軽減やリラックス効果も期待できます。

◎リフトアップに効果的なストレッチ

首のストレッチ：デスクワークやスマホの長時間使用で、首や肩が凝り固まっている方が多いと思います。首のストレッチは、疲れを取るだけでなく、リフトアップにも効果的で、とても簡単なのでぜひお試しください♡

1. 椅子に座り、背筋を伸ばします。
2. 右手を頭の左側に置き、頭を軽く引っ張ります。この時、左肩は下げるように意識します。
3. 15秒キープしたら、反対側も同様に行います。

✧このストレッチを1日3回スキマ時間に行うことで、首周りの血行が促進され、お顔のリフトアップ効果が期待できます。

◎血行を促進する飲み物

①温かい飲み物

・ハーブティー：ジンジャーティーやシナモンティーは、体を温め血行を促進する効果があります。

・ホットレモン水：レモンのビタミンCが血液の循環を良くして、温かい水が体を温めます。

②フレッシュジュース

・オレンジジュース：ビタミンCが豊富で、血管を強くして血行を良くします。

・ビーツジュース：ビーツには硝酸塩という血流を改善する成分が含まれています。

③緑茶：緑茶にはカテキンが含まれていて、血液の流れを良くする効果があります。また、抗酸化作用もるので美肌に良いです。

④ミネラルウォーター：十分な水分を摂取することは、血液の流れを良くするためにとても大切です。脱水状態になると血液が濃くなり、流れも悪くなります。

✧これらの飲み物を日常的に取り入れることで、血行が促進されて、顔色がスッキリ綺麗になります。ですが、個々の体質や健康状態によって効果は変わったり、糖分のとり過ぎは余計に老けさせてしまうので、自分に合った飲み物の適量を探してみてくださいね♡